2味药泡水，一个入脾，一个入肺，化掉痰和湿

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今年秋天跟往年不太一样，没怎么见着“秋高气爽”的好天气，反倒被连绵的阴雨天缠上了，一下就是一个多月，身上总像沾着层潮气，甩都甩不掉。  

雨下得久了，不少人都觉得身子发沉，浑身不得劲儿，其实这就是湿气悄悄钻进身体的信号。体内湿气重了，就容易生痰——要是早上起来总觉得喉咙里有痰，咳不净，胸口还闷闷的，那多半就是已经生痰了。 

痰湿的生成和排出，全靠脾和肺俩“搭档”配合：

脾的活儿是“运化”，负责把吃进去的食物里的水湿转化成能滋养身体的津液，再送到全身各处。可脾虚了，没力气好好运化，水湿就会堵在身体里变成“湿”，时间一长还会凝结成“痰”；

肺主要管“通调水道”，一方面要把津液送到皮肤表面，另一方面还得把身体代谢后剩下的水湿，通过呼吸、出汗排出去。要是肺的功能弱了，水湿排不出去，就会积在肺里变成痰浊。

今天就给大家分享个调理痰湿的好搭配——桑白皮配陈皮。

这两味都是咱们生活里常见的“皮类药材”，分工特别明确：

桑白皮

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专门针对肺，帮着清掉肺里的痰；它是桑树的根皮，性子偏寒，味道带点甘。最主要的作用就是清泻肺热，把肺里堵着的痰浊化掉，像平时咳嗽、痰多（尤其是那种黄稠的痰）、胸口发闷、喘不上气的情况，用它就很合适。而且它还能帮着疏通水道，把肺里多余的水湿通过尿液排出去，对于身体水肿、小便不顺畅的问题，也能起到缓解作用。陈 皮

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对准脾，能祛掉脾里的湿。俩者搭配着用，脾和肺的功能顺了，痰湿自然就慢慢消了。其实就是橘子皮晒干后制成的，放得越久效果越好。它性子偏温，味道又辛又苦，主要能理气健脾——帮着脾把“动力”提上来，让脾的运化功能变强，从根儿上减少湿邪的生成。像平时肚子胀、没胃口吃饭、大便黏在马桶上冲不干净的情况，用陈皮就能改善。另外，它还能燥湿化痰，把已经生成的痰浊化掉，让喉咙里黏糊糊的痰更容易咳出来。

有意思的是，桑白皮是寒性，陈皮是温性，俩者搭在一起，寒温刚好能平衡。这样一来，既不会因为桑白皮的寒气伤了脾，也不会因为陈皮的温性让身体里的热气变多，日常用来调理特别合适。

一、具体用法

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1. 基础泡水方

准备材料：桑白皮5克，陈皮3克（比例大概是1:0.6，陈皮别放太多，不然味道太辛燥，容易上火）。

做法很简单：先把桑白皮和陈皮用清水快速冲一下，洗掉表面的浮尘；然后放进杯子里，倒上刚烧开的沸水，盖上盖子焖10分钟就能喝了。一杯水可以反复冲泡2-3次，直到味道变淡为止。

2. 根据情况调整

要是痰特别多，还偏黄稠，感觉肺热比较明显，可以加3克金银花，能让清热化痰的效果更好；

要是肚子胀得厉害，感觉脾虚更重一些，就加5克炒白术，健脾祛湿的劲儿会更足；

要是平时容易怕冷，舌头舌苔又白又腻，说明体内有寒湿，可以加2片生姜，既能中和桑白皮的寒性，还能帮着温化寒湿。

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